Top 6 loại thực phẩm càng ăn càng đẹp da

Làn da đẹp ngoài chăm sóc từ ben ngoài như: dùng kem dưỡng ẩm, đắp mặt nạ, dùng mặt nạ ngủ,… thì bạn cũng cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết để giúp làn da bạn khỏe mạnh và tươi trẻ hơn. Dưới đây là Top 6 loại thực phẩm càng ăn càng đẹp da giúp bạn rất nhiều trong việc chăm sóc da.

1. Ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi

Đây là những loại thực phẩm có chứa rất nhiều vitamin C, A, E cùng với selenium và beta-carotene có tính năng ngăn chặn sự hoạt động của các gốc tự do – thủ phạm số 1 đối với vẻ đẹp của tế bào da.

Bởi vậy, thường xuyên tiêu thụ những loại rau xanh và trái cây tươi như cam, quýt, cà rốt, khoai lang, thịt đỏ, bông cải xanh sẽ giúp cơ thể tăng cường chất oxy hóa và loại bỏ các hắc tố da, từ đó đem đến cho tế bào da vẻ đẹp tự nhiên ngay từ bên trong.

2. Những thực phẩm chứa nhiều protein

thuc-pham-duong-da-tu-ben-trong-1

Protein không chỉ cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể và góp phần vào nuôi sống sự hoạt động mạnh mẽ cho cơ bắp mà còn có tác dụng chăm sóc, làm đẹp da.

Thực tế, trong protein chứa một lượng lớn các axit amin (L-lysine và L-proline) tham gia tích cực vào quá trình tổng hợp collagen giúp cho làn da luôn căng mịn, ngăn chặn sự xuất hiện của các nếp nhăn trên bề mặt làn da.

Bởi vậy, khi bạn muốn có được làn da luôn mịn màng hãy chọn cho mình những thực đơn bao gồm các loại thực phẩm giàu protein như thịt gà, trứng, phomat, sữa đậu nành…

3. Những thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A giữ vai trò kiểm soát sự hoạt động của tuyến bã nhờn và khắc phục sự tổn hại của các tế bào da. Bởi vậy, khi hấp thu những loại thực phẩm có chứa vitamin A không những giúp cho làn da trở nên mịn màng mà còn ngăn chặn những hiện tượng viêm nhiễm và làm lành mụn trứng cá.

Những loại thực phẩm bạn có thể lựa chọn để bổ sung vitamin A cho cơ thể có thể kể đến như khoai lang, bông cải xanh, cải xoăn, ớt chuông đỏ, dưa hấu, măng tây…

4. Những thực phẩm có nhiều axit béo omega-3

thuc-pham-duong-da-tu-ben-trong-2

Axit béo omega-3 là thành phần có tác dụng tích cực trong việc tăng tính đàn hồi, tăng cường độ ẩm và khắc phục hiện tượng da khô và nứt nẻ trong mùa đông. Đồng thời, sự xuất hiện của omega-3 sẽ làm cho những lớp mỡ thừa dưới mô da dễ dàng bị đánh tan và được tiêu thụ nhanh chóng làm cho lỗ chân lông luôn được thông thoáng.

Vì thế, biết lựa chọn những thực phẩm có chứa nhiều omega-3 cũng là cách để chăm sóc cho sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Bạn có thể tìm thấy omega-3 trong một số thực phẩm thường gặp như cá hồi, dầu hạt lanh, những sản phẩm từ sữa, trứng, hạt óc chó…

5. Những  thực phẩm giàu kẽm

Cùng với vitamin A thì kẽm cũng có tính năng điều tiết sự hoạt động của bã nhờn trên làn da. Nếu cơ thể thiếu kẽm, tế bào da sẽ xuất hiện sự hoạt động của tuyến dầu trở nên ngoài vòng kiểm soát gây nên sự tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến hậu quả là hiện tượng mụn trứng cá hay những vấn đề khác về da.

Để bảo đảm cho sự an toàn và sức khỏe cùng với vẻ đẹp của làn da, bạn nên chọn những thực phẩm có chứa nhiều kẽm, nhất là đối với những khi làn da đang bị tuyến bã nhờn xâm nhập. Hoặc khi gặp những vấn đề về da, bạn cũng có thể bằng cách kết hợp giữa các biện pháp dưỡng ẩm da tự nhiên với việc lựa chọn thực đơn ăn uống với những loại thực phẩm có thành phần kẽm dồi dào.

Bạn có thể tìm thấy một số loại thực phẩm phổ biến như thịt gia cầm, trứng, sữa , men khô, đậu xanh, các loại hạt….

6. Đơn giản nhất vẫn là nước

thuc-pham-duong-da-tu-ben-trong-3

Nước là thành phần tất yếu của cuộc sống, nhờ có chúng mà quá trình trao đổi chất diễn ra một cách dễ dàng, thuận lợi hơn. Từ đó, các mạch máu dưới da hoạt động dễ dàng, các tạp chất và độc tố dưới chân lông nhanh chóng được loại bỏ. Bên cạnh đó, khi hấp thu nước cơ thể sẽ có cảm giác no và kiểm soát những cơn thèm ăn không đúng bữa và do đó cũng làm cho cơ thể hạn chế được sự hấp thu nhiều calo không cần thiết.

Sự kết hợp của những công dụng đặc trưng trên của nước có thể giúp cho bạn có được thân hình thon thả, sức khỏe sung mãn và một làn da luôn tươi mới.

Bài trên nói về Top 6 loại thực phẩm càng ăn càng đẹp da, hy vọng bài viết đem lại cách chăm sóc da hữu ích đến với bạn. Chúc bạn ngày càng xinh đẹp!

Theo congluan

Xem thêm: 6 cách làm đẹp da từ bên trong hiệu quả, an toàn