Thực đơn giảm cân cấp tốc mỗi ngày cho bạn

Bạn đang muốn giảm cân nhanh để lấy lại vóc dáng chuẩn bị cho chuyến du lịch biển sắp tới tha hồ diện bikini. Sau đây, cùng tìm hiểu thực đơn giảm cân cấp tốc mỗi ngày cho bạn nhé.

Bữa ăn sáng giảm cân

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng bạn không nên bỏ qua, đặc biệt là với những người đang muốn giảm cân thì càng không nên bỏ qua bữa ăn “vàng” này. Bữa ăn sáng giúp bạn đáp ứng được nhu cầu năng lượng thiếu hụt của cơ thể sau một đêm dài, đồng thời, ăn sáng còn giúp cho hoạt động trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn, mang đến cảm giác thoải mái, khỏe khoắn và năng động để bắt đầu một ngày mới tràn trề sinh lực. Bỏ qua bữa ăn sáng sẽ khiến bạn mệt mỏi, chán nản, mất tập trung, làm việc không hiệu quả và cảm thấy thèm ăn, cơ thể sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn trong các bữa ăn sau.

 thuc-don-giam-can-cap-toc

Vì vậy, bạn nên ưu tiên bổ sung các loại thực phẩm giàu năng lượng cho bữa ăn sáng giảm cân của mình theo gợi ý sau:

Nhóm thực phẩm giàu chất xơ như: Rau xanh, ngũ cốc, yến mạch, củ, quả…

Trứng cũng là thực phẩm lý tưởng để bạn bổ sung vào bữa sáng giảm cân. Mỗi sáng bạn chỉ cần ăn từ 1 – 2 quả trứng luộc kết hợp với đa dạng các loại thực phẩm chứa ít calo khác sẽ mang lại hiệu quả giảm cân nhanh , an toàn.

Bữa trưa giảm cân

Bữa trưa cũng rất quan trọng để tiếp tục cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên, với những người đang trong giai đoạn giảm cân thì nên kiểm soát lượng calo trong khẩu phần ăn bằng cách lựa chọn thực phẩm phù hợp để bổ sung vào thực đơn.

Buổi trưa chỉ cần ăn ít cơm, thay vào đó là ăn nhiều thức ăn hơn. Các loại thực phẩm cần được lựa chọn để bổ sung vào thực đơn là rau củ quả, đậu phụ, cá, thịt nạc, hải sản tươi, trái cây, các loại hạt sấy khô, sữa chua…

Phân bổ các món ăn sao cho hợp lý để không có cảm giác ngán, tạo thực đơn phong phú, ngon miệng trong các bữa ăn hàng ngày.

Thực đơn cho buổi tối

Buổi tối bạn chỉ cần ăn đơn giản, không nhất thiết phải ăn quá nhiều vào bữa ăn này. Vì buổi tối là thời điểm cơ thể ít vận động, quá trình đốt cháy calo cũng diễn ra chậm hơn nên trong bữa ăn này, bạn chỉ cần ăn nhẹ.

thuc-don-giam-can-cap-toc-1

Một số loại thực phẩm bạn có thể lựa chọn để bổ sung vào bữa ăn tối giảm cân như: Soup rau củ, gỏi ức gà, trà bí đao, nước ép trái cây, đậu phụ…

Ngoài ra, nên xen kẽ các bữa ăn phụ giữa các bữa chính để kiểm soát cơn đói hay thèm ăn vặt. Thay các loại bánh ngọt, thực phẩm giàu calo bằng sữa chua hoặc trái cây tươi.

Trên đây là thực đơn giảm cân cấp tốc mỗi ngày dành cho chị em muốn giảm cân nhanh. Áp dụng ngay thực đơn giảm cân an toàn này để nhanh chóng mang lại kết quả giảm cân như mong đợi bạn nhé.

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm thuốc giảm cân để nhanh chóng lấy lại vóc dáng mi nhon nhé.

Xem thêm: 

==>  Thực đơn giảm cân hiệu quả với thực phẩm ngọt

==> Chế độ Low Carb – Chế độ giảm cân được tin dùng

Chúc bạn thành công!

Nguồn: giamcanantoan.com