Thức ăn dành cho phụ nữ mãn kinh khi trời nóng

Khi bước vào tuổi mãn kinh, cơ thể phụ nữ dễ xuất hiện nhiều bệnh làm cho cơ thể mất đi nhiều dưỡng chất. Việc bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh thêm cũng như bổ sung các nội tiết tố sẽ giúp cơ thể phụ nữ mãn kinh khỏe mạnh và phục hồi.

Đậu nành

Isoflavonoid chiết xuất từ đậu nành có tác dụng giống như nội tiết tố sinh dục nữ estrogen, đặc biệt hữu ích trong việc chống các triệu chứng gây ra bởi sự suy giảm hormone sinh dục nữ theo tuổi. Isoflavonoid hiện được các quốc gia Mỹ, Nhật, Tây Âu khá ưa chuộng.

Có nhiều món ăn với đậu nành như: Sữa đậu nành, đậu phụ rán, canh đậu cà chua thịt, canh đậu rong biển…

Rau răm

Rau răm cũng chứa nhiều phytoestrogen, tốt cho chị em phụ nữ mãn kinh.

Có nhiều món ăn có thể ăn kèm rau răm như: Trứng vịt lộn luộc hay xào me ăn kèm rau răm, bò thuôn hành răm, gỏi trộn rau răm…

Các loại hạt

Hạt hướng dương, hạt bí, hạt dẻ… là nguồn rất giàu chất sắt, hạn chế thiếu máu do thiếu sắt, rất tốt cho phụ nữ mãn kinh.

Súp lơ xanh

Broccoli có trong súp lơ xanh giúp làm chậm quá trình lão hóa, chống oxy hóa, ngăn các gốc tự do hủy hoại tế bào.

Với súp lơ xanh, luộc hay xào, nấu canh đều ngon. Chú ý khi nấu, không nên nấu chín kỹ quá, sẽ khiến súp lơ xanh mất chất dinh dưỡng.

Uống nhiều nước

Phụ nữ mãn kinh đừng quên uống nhiều nước. Bởi, nước không chỉ giúp hệ tiêu hóa, tuần hoàn hoạt động tốt hơn mà còn giúp da căng mịn, giảm nếp nhăn. Ngoài ra, việc uống nhiều nước (khoảng 8 ly nước mỗi ngày) trong giai đoạn này còn được chứng minh là giúp giảm những cơn bốc hỏa.

Song song với các cách trên thì vẫn có một cách khác làm cho giảm sự âu lo do quá trình mãn kinh sớm ở nữ. Đó là việc dùng tảo xoắn mỗi ngày. Trong tảo Spirulina chứa các khoáng chất, các chất chống oxy hóa cũng như vitamin và axit amin rất giàu dinh dưỡng và mang lại cho phụ nữ nhiều công dụng đặc biệt. Với các vitamin nhóm B và 2  axit amin Tryptophan và Phenylalanin, tảo xoắn Spirulina giúp phụ nữ xả stress, tạo giấc ngủ ngon và đặc biệt là xóa tan đi nổi lo âu về vấn đề mãn kinh sớm. Sử dụng 1,6g tảo trong 8 tuần để xóa tan nổi lo âu bạn nhé!

Để biết thêm nhiều công dụng khác của tảo Spirulina cũng như tảo xoắn mua ở đâu và giá bao nhiêu, các bạn có thể xem ở link sau: http://nhathuocviet.vn/tin-tuc/tao-xoan-cong-dung-va-cach-dung-tao-xoan.html

tao-xoan-mua-o-dau

Tảo xoắn có ích cho quá trình mãn kinh