Phương pháp tăng cân hiệu quả được nhiều người sử dụng

Một vóc dáng hoàn hảo phải trải qua nhiều vất vả trong việc ăn uống và tập luyện. Nếu không có phương pháp tăng cân và tập luyện thì dù có tập bao nhiêu lần cũng không được kết quả gì? Áp dụng các cách sau đây để giúp cơ thể đầy đặn và cân đối nhé!

1/ Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng

Bí quyết tăng cân bằng việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng, cần thiết nhất nếu bạn muốn tăng cân hiệu quả nhanh chóng. Bởi chế độ dinh dưỡng đầy đủ luôn cần thiết với mọi người, đặc biệt những những người gầy thì cần bổ sung nhiều hơn.

Người gầy cần cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng đầy đủ giúp bạn bổ sung lượng calo trong cơ thể để cải thiện cân nặng và duy trì các hoạt động và trong thực đơn tăng cân không thể thiếu các nhóm chất sau:

Chất béo lành mạnh là nguồn năng lượng của cơ thể, đóng vai trò quan trọng, hỗ trợ cho quá trình cải thiện sức khỏe và cải thiện cân nặng, hành thành các mô mỡ và tế bào mỡ. Vì vậy, bạn nên bổ sung chất béo tốt cho cơ thể, sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Chất đạm một trong những chất thiết yếu cho cơ thể phát triển khỏe mạnh và lên cân tự nhiên. Việc cung cấp chất đạm cho cơ thể, vừa giúp bổ sung dinh dưỡng, lại vừa cung cấp lượng calo nhiều giúp quá trình phát triển hệ cơ và cân nặng. Do đó, nếu muốn lên cân tự nhiên, bạn nên bổ sung chất đậm cho cơ thể.

Nhóm thực phẩm chứa tinh bột sẽ giúp tăng hiệu quả tăng cân cao nhất. Do vậy, ngoài việc ăn cơm thì bạn hãy bổ sung tinh bột cho cơ thể, bạn nên thêm các loại rau củ như khoai tây, cà rốt, củ cải để tăng cường lượng tinh bột cho cơ thể.

Nhóm thực phẩm chứa Vitamin sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường khả năng miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể và là chất thiết để tăng cân nhanh chóng cho những ngươi gầy.

2/ Bổ sung các bữa phụ

Muốn cải thiện cân nặng thì bên cạnh các bữa ăn chính, bạn nên tập thói quen bổ sung thêm 2-3 bữa ăn phụ, ăn vặt/ ngày sau 2 tiếng một lần, sẽ giúp cơ thể luôn được bổ sung thêm nhiều năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể, giúp bạn tăng cân nhanh chóng, an toàn. Các thức ăn phụ nhiều dinh dưỡng mà bạn nên ăn như: Trái cây, sinh tố hoa quả, các loại bánh, sữa,…

3/ Tập thể dục thể thao mỗi ngày

Việc tập thể dục thể thao hằng ngày kết hợp với bổ sung dinh dưỡng là cách tăng cân hữu hiệu cho người gầy. Để cải thiện trọng lượng, bạn nên chọn những bài tập tăng cân nhẹ nhàng như: Chạy bộ, đi bộ, yoga, bơi lội,… Các bài tập này vừa sức giúp cho khí huyết lưu thông, điều hòa cơ thể, ăn ngon miệng, tiêu hóa tốt, ngủ ngon giấc, hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

Mẹo tăng cân hay:

Chứa thành phần dinh dưỡng cao cũng như nhiều vitamin và các axit amin mà công dụng của tảo xoắn được nhiều người chú ý là việc có thể giúp người suy dinh dưỡng tăng cân nhanh chóng cũng như khôi phục sức khỏe cho người hay đau ốm bệnh tật, hoặc người mới phẩu thuật để giúp họ trở nên khỏe mạnh hơn.

cong-dung-cua-tao-xoan

Tảo xoắn có tác dụng tăng cân

Công dụng của tảo spirulina đối với sức khỏe con người

Công dụng của tảo xoắn Spirulina đáng được nhắc đến bao gồm:

  • Giúp tăng cân tự nhiên và an toàn.
  • Giúp tăng sức đề kháng, tăng cường sức khỏe toàn diện và bền vững.
  • Hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính: tim mạch, tiểu đường, các bệnh ở đường tiêu hóa, ung thư
  • Cải thiện da, tóc, cân bằng hoocmon, điều hòa kinh nguyệt cho phụ nữ
  • Là thực phẩm giảm béo tự nhiên, an toàn
  • Bổ xung dinh dưỡng cho người ăn chay
  • Phòng chống suy dinh dưỡng, còi xương, béo phì ở trẻ em

Trên đây chỉ là những tác dụng được nhiều người kể đến của tảo xoắn Spirulina. Còn nhiều công dụng của tảo xoắn khác quan trọng không kém gì những tác dụng trên. Chính vì vậy mà loại tảo này mang lại nhiều ích lợi cho con người. Để biết thêm thông tin về công dụng của tảo Spirulina này, các bạn có thể xem thêm tại đây!

Xem thêm: