Những thực phẩm gây chướng bụng, đầy hơi mà người bệnh cần tránh

Trong sinh hoạt ăn uống hằng ngày, đôi khi bạn sẽ gặp phải những tình trạng như chướng bụng, đầy hơi, ăn khó tiêu,… Tuy không phải là căn bệnh nguy hiểm nhưng làm chúng ta cảm thấy khó chịu. Có những loại thực phẩm lại là nguyên nhân chính dẫn đến những cơn đầy bụng khó tiêu.

Thực phẩm gây đầy bụng, ợ hơi

1.Các loại rau

Các loại đường có trong một số loại rau có thể là nguyên nhân dẫn đến bệnh khí đường ruột với các biểu hiện ợ hơi, ợ chua, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Hành tây và atiso có chứa đường fructose, trong măng tây, cải, súp lơ xanh cũng có chứa loại đường raffinose do đó ăn quá nhiều các loại rau này sẽ không tốt với sức khỏe dạ dày.

Có lẽ nhiều người không biết, hàm lượng đường fructose tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa, chống lại được nhiều loại bệnh tật tuy nhiên khi hấp thụ nhiều nó lại gây hại, bởi đây chính là sản phẩm được mấy chú vi khuẩn đường ruột yêu thích, từ đó tạo thành khí trong dạ dày do đó mọi người cần hạn chế để tránh các tác hại ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa.

2.Trái cây

Một số loại trái cây là thủ phạm gây ra tình trạng đầy bụng, ợ hơi mà chúng ta nên biết bao gồm mận, táo, đào, lê, dưa hấu, nho khô…

3.Ngũ cốc nguyên hạt

benh-huyet-ap-cao-nen-an-gi-1

Có lẽ nhiều người bất ngờ bởi các loại ngũ cốc nguyên hạt vốn rất tốt cho sức khỏe lại có thể là tác nhân gây tình trạng đầy hơi. Trong nhóm thực phẩm này có chứa các sợi thực vật giàu carbohydrate, gây khó tiêu. Khi nguồn chất xơ này đến đại tràng, vi khuẩn kết hợp gây lên men làm giải phóng khí. Do đó bạn nên hạn chế các loại ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì làm từ lúa mạch để ngăn ngừa tình trạng đầy hơi, chướng bụng.

4.Sữa và sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm làm từ sữa có chứa một loại đường tên lactose nguyên nhân gây chướng bụng, đầy hơi mà khoảng 20% dân số thế giới thường gặp. Nhiều người khi uống sữa đặc biệt là trẻ em dễ xuất hiện tình trạng đau bụng, đi ngoài hay xì hơi điều này do dạ dày không sản xuất ra loại enzyme giúp tiêu hóa lactose. Pho mát, kem , sữa đều có chứa đường lactose nếu bạn gặp phải tình trạng trên thì nên hạn chế sử dụng.

>>>> XEM THÊM: Những mẹo nhỏ chữa chứng chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu

5.Yến mạch

Mặc dù bột yến mạch là món ăn cho bữa sáng hoàn hảo, đầy đủ lượng chất xơ cần thiết, giúp làm giảm cholesterol nhưng nó cũng là một trong những loại thực phẩm gây bệnh khí đường ruột.

Nếu bạn muốn ăn yến mạch hay các sản phẩm từ yến mạch hãy từ từ bổ sung chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày với số lượng hạn chế nhằm giúp cơ thể có thời gian để tự điều chỉnh và thích nghi.

6.Đậu

Đậu được biết đến là thực phẩm dễ gây chứng đầy bụng, ợ hơi. Mặc dù trong loại thực phẩm này rất giàu vitamin và khoáng chất đặc biệt là protein, tốt cho sức khỏe nhưng dùng nhiều cũng gây phản ứng phụ không tốt.

Trong đậu có chứa chất đường stachyose và raffinose – nguyên nhân tạo ra khí trong dạ dày. Nếu bạn muốn giảm thiểu lượng đường trong đậu có thể thực hiện bằng cách, ngâm đậu trong nước khoảng vài tiếng trước khi nấu, vừa rút ngắn thời gian nấu, vừa làm giảm bớt lượng đường gây khí.

Trên đây là những loại thực phẩm gây ra những cơn đầy bụng, khó tiêu mà chúng tôi đã chia sẻ với các bạn. Hy vọng bài viết này sẽ thật sự hữu ích dành cho các bạn

Đại tràng nhất nhất

cong-dung-thuoc-dai-trang-nhat-nhat

Hỗ trợ điều trị viêm đại tràng, viêm ruột cấp – mãn tính, đau bụng dưới, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa với các triệu chứng đau bụng, sôi bụng, chướng bụng, ăn không tiêu, phân sống…