Những siêu thực phẩm giúp ngăn ngừa rụng tóc

Tóc rụng nhiều đang là nỗi lo lắng của rất nhiều người, kể cả nữ giới và nữ giới. Ngoài sử dụng các phương pháp chống rụng tóc tự nhiên thì bạn cũng cần bổ sung các thực phẩm cung cấp dưỡng chất cho tóc. Sau đây, cùng tìm hiểu những siêu thực phẩm giúp ngăn ngừa rụng tóc nhé.

Rau bina giàu vitamin dưỡng tóc

Hàm lượng các vitamin, khoáng chất, kali, canxi, sắt và các axit béo omega dồi dào có trong rau bina chính là lý do để loại rau này được khuyến khích tiêu thụ mỗi ngãy.Bởi nó giúp ích rất lớn để bạn có một sức khỏe tốt, và cực hữu hiệu với những người đang bị tình trạng rụng tóc làm phiền bởi khả năng ngăn ngừa rụng tóc.

Các hồi chứa axit omega-3

 chong-toc-rung-nhieu-voi-ca-hoi

Đây là loại thực phẩm rất tốt cho sự phát triển của cơ thể, và cũng là thần dươc giúp bạn giải quyết những “bệnh” mà tóc đang mắc phải. Các axit béo omega – 3 và protein có trong cá hồi giúp bảo duy trì da đầu và bảo vệ cho tóc luôn khỏe mạnh. Tiêu thụ các hồi cũng giúp bạn gỡ rối cho mái tóc khô, xoăn tóc và trị rụng tóc hiệu quả.

Đậu – dưỡng tóc bằng protein

Đừng quên món ăn này trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Đậu có chứa rất nhiều protein – yếu tố không thể thiếu cho mái tóc khỏe mạnh, suôn mượt. Bổ sung các loại đậu xanh, đậu đen, đạu nành, đậu đỏ,… trong thực đơn hàng ngày là cách tốt nhất để bạn ngăn ngừa rụng tóc và để bạn không còn vướng phải nỗi ám ảnh mái tóc khô, xơ, chẻ ngọn khi mùa đông ghé tới.

Yến mạch – thực phẩm tuyệt vời cho tóc

Thành phần dinh dưỡng của yến mạch cung cấp cho cơ thể một lượng lớn kẽm, đồng, vitamin và protein – những dưỡng chất thiết yếu để nuôi dưỡng cho mái tóc. Bởi vậy nếu đang là nạn nhân của tình trạng rụng tóc không có lý do gì để bạn bỏ qua loại thực phẩm tuyệt vời này.

Khoai lang ngừa rụng tóc

Đưa khoai lang vào trong thực đơn hàng ngày của bạn cũng là lúc vạn đặt dấu chấm hết cho tình trạng rụng tóc. Thực phẩm này giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các vitamin A, protein, sắt và đồng – những dường chất quan trong để giải quyết tình trạng rụng tóc.

Trứng bổ sung protein

Protein là thành phần chủ yếu cấu tạo nên tóc, sự thiếu hụt của protein chính là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới tình trạng rụng tóc, bởi vậy việc bổ sung yếu tố này là cần thiết hơn bao giờ hết.

Trứng lại là loại thực phẩm rất giàu protein, bởi vậy việc bổ sung dưỡng chất từ trứng chính là biện pháp hữu hiệu để bạn nói không với tình trạng rụng tóc.

Đậu xanh

Hạt đậu nhỏ bé này lại mang trong mình nguồn protein lành mạnh cùng lượng vitamin C dồi dào. Bởi vậy nếu mong muốn một mái tóc khỏe mạnh không gãy rụng hãy nhớ loại thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày.

Thịt bò

chong-toc-rung-nhieu-voi-thit-bo

Thiếu hụt sắt và protein là nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng rụng tóc, bởi vậy không có lý do gì để bạn bỏ qua thịt bò với hàm lượng sắt, axit béo và protein dồi dào có trong nó.

Cà rốt

Đây là thực phẩm rất rốt để sản xuất bã nhờn cho da đầu khỏe mạnh. Bổ sung loại thực phẩm này là cách tốt nhất để bạn tránh cho da đầu bị bẩn và hô.

Hạt hướng dương

Không ít người vẫn hiểu sai về công dụng của loại hạt này đối với sức khỏe.Đây là thực phẩm cực tốt để bạn luôn sở hữu mái tóc dài mạnh mẽ. Hàm lượng dinh dưỡng dồi dào  magiê, protein, kẽm, vitamin E, selen, sắt, kali, đồng, biotin, vitamin B và canxi… tất cả đều hợp tác trong việc cung cấp tóc khỏe mạnh.

Trên đây là các thực phẩm chống rụng tóc hiệu quả. Hãy bổ sung ngay các thực phẩm này vào thực đơn ăn uống hằng ngày để nhanh chóng thoát khỏi rụng tóc nhé. Bạn cũng có thể tham khảo thêm các loại dầu gội chống rụng tóc trên thị trường nhé.

Xem thêm:

==> Cách trị rụng tóc an toàn và hiệu quả từ trà xanh

==> 4 cách trị rụng tóc an toàn tại nhà với lô hội

Chúc bạn thành công!

Nguồn: benhrungtoc.com.vn