6 Thực phẩm tốt cho người táo bón chớ nên bỏ qua

Chứng tao bón hoàn toàn có thể gặp phải với những người có chế độ ăn uống thiếu chất xơ, uống không đủ nước…Thế thì khi bị táo bón nên sử dụng thực phẩm như thế nào? Dưới đây chúng tôi sẽ có câu trả lời về những thực phẩm tốt cho người bị táo bón.

Thực phẩm tốt cho người táo bón

Khoai lang: Người có nhu động ruột kém nên dùng thức ăn chứa nhiều xơ. Chất xơ trong khoai lang gấp đôi so với khoai tây; dùng khi hấp, luộc đều có hiệu quả nhưng với người dễ “sình bụng” không nên ăn nhiều, có thể ăn cả vỏ khoai lang.

Không chỉ rễ, củ mà lá khoai lang cũng có tác dụng chống táo bón. Lá khoai lang non xào cũng có tác dụng chữa táo bón hiệu quả.

thuc-pham-tot-cho-nguoi-tao-bon

Chanh: Mỗi sáng khi thức dậy bạn nên uống một cốc nước chanh ấm pha chút muối, nước chanh hỗ trợ làm sạch ruột, đồng thời muối sẽ giúp cho việc đại tiện dễ dàng hơn.

Bạn chỉ cần cho một thìa cà phê nước cốt chanh vào ly nước ấm và bỏ thêm vài hạt muối, sau đó uống ngay khi vừa ngủ dậy để giúp ngăn ngừa chứng táo bón.

Chuối: Đối với người đi tiêu khó, có thể ăn nhiều chuối. Chuối có tác dụng nhuận trường, làm mềm phân. Người bị táo bón thường giảm sự thèm ăn, do vậy có thể ăn ít, chia thành nhiều bữa nhưng tốt nhất hằng ngày ăn 1 trái chuối.

thuc-pham-cho-nguoi-bi-tao-bon

Nước: Nước là thành phần không thể thiếu để trị chứng táo bón. Nước hỗ trợ nhu động ruột giúp bạn đi ngoài dễ dàng hơn.

Do vậy, việc bạn uống không đủ nước có thể là nguyên nhân chính dẫn tới chứng táo bón. Hãy uống từ 10 đến 12 cốc nước mỗi ngày để giúp đẩy lùi chứng bệnh khó chịu này.

Mật ong: mật ong không chỉ được xem như một loại kháng sinh tự nhiên có tác dụng kháng khuẩn mà còn có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào gồm nhiều vitamin, khoáng chất, các loại axit amin,… tốt cho cơ thể và bồi bổ sức khỏe. Bên cạnh đó, chất đường trong mật ong có thể làm mềm phân, trị táo bón hiệu quả.

thuc-pham-tot-cho-nguoi-tao-bon

Táo: Táo có chất xơ hòa tan và không hòa tan, vì vậy nó rất cần thiết cho hệ tiêu hóa. Chất xơ tập trung nhiều ở vỏ táo, do đó khi ăn táo bạn nên ăn cả vỏ.

Ngoài chất xơ, táo còn chứa nhiều pectin, một loại chất giúp làm mền phân và kích thích tiêu hóa. Để có kết qủa tốt nhất, bạn nên ăn táo khi đói. Ăn 2-3 quả táo mỗi buổi sáng sau khi thức dậy là cách tốt nhất để táo phát huy hết công suất trị táo bón.

Mong rằng với những chia sẻ trên đây về thực phẩm tốt cho người tao bón sẽ cung cấp thêm cho các bạn những thông tin hữu ích. Để lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Xem thêm:

Các thực phẩm chống bệnh trầm cảm ở phụ nữ