3 thực phẩm giúp cải thiện cân nặng hiệu quả cho người thừa cân

Bạn cảm thấy khổ sở vì cân nặng của mình, làm mất đi sự tự tin khi ra ngoài hay giao tiếp với người khác. Chưa kể đến việc thừa cân béo phì dẫn là nguyên nhân dẫn đến các căn bệnh về tim mạch, máu mỡ, tiểu đường,… Sau đây là 3 loại thực phẩm giúp bạn cải thiện được cân nặng của mình.

Thực phẩm giảm cân

Cam

cam

Theo các nghiên cứu của các nhà khoa học ở Úc, cam là loại trái cây có thứ hạng cao nhất trong danh sách các loại thực phẩm tạo cảm giác no. Hơn nữa, chất xơ trong cam có thể giúp bạn giảm béo và làm cho cơ bắp rắn chắc hơn. Bạn cũng có thể uống một ly nước cam vắt mỗi ngày thay vì ăn nguyên trái, ngoài vai trò giảm cân, đây cũng là nguồn cung cấp canxi, vitamin và khoáng chất dồi dào. Ngoài ra nó cũng là một giải pháp tối ưu cho những người béo, đặc biệt à những người không có thói quen uống sữa.

Đậu phụ

dau-phu

Đậu phụ cũng được xem là một loại thuc pham giam can giàu đạm thực vật, chính vì thế khi ăn nhiều bạn sẽ có cảm giác no lâu. Đậu phụ còn có thể giúp đánh tan lượng mỡ thừa ở vùng bụng của bạn. Dựa vào lợi ích này, bạn có thể ăn đậu phụ thay những thức ăn chính trong bữa ăn. Đây là một trong những thực phẩm hữu hiệu trong việc giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn cho bạn.

>>> XEM THÊM: Cách giảm mỡ bụng sau 15 ngày chỉ bằng 1 ly nước buổi sáng

Trứng

Trứng không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn rất nhiều đạm. Ăn trứng vào bữa sáng giúp hạn chế sự thèm ăn, nhờ đó bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo trong thời gian còn lại của một ngày so với mức bình thường.

Bạn có thể dễ dàng mua trứng ở bất kỳ nơi nào. Theo thông tin dinh dưỡng, mỗi quả trứng chứa khoảng 78 calo, vậy mỗi ngày người lớn ở độ tuổi trưởng thành cũng chỉ nên ăn 1 quả. Riêng đối với trứng rán, lưu ý chỉ cho một ít dầu vào chảo không dính để chế biến. Như vậy sẽ giúp hạn chế lượng chất béo đưa vào cơ thể.

Trên đây là 3 loại thực phẩm giúp người thừa cân, béo phì cải thiện được trọng lượng cơ thể mà chúng tôi đã chia sẻ. Qua bài viết này chúng tôi hy vọng bạn sẽ lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn. Cảm ơn đã theo dõi.

Viên giảm cân alidslim

hop_alidslim

Giúp tiêu hao năng lượng dư thừa, giúp giảm tích tụ và làm tăng chuyển hóa mỡ trong cơ thể, giúp giảm cân và kiểm soát cân năng an toàn, hiệu quả.